Thérapie traditionnelle vs thérapie neurosomatique après un traumatisme

Lorsque Sarah est entrée dans mon cabinet à Montréal, elle avait déjà suivi six ans de thérapie traditionnelle par la parole. « Je peux parfaitement parler de mon traumatisme et l'analyser, disait-elle, mais mon corps a toujours l'impression d'être attaqué chaque jour. J'ai l'impression que rien ne changera jamais et que je resterai coincée comme ça pour le reste de ma vie... ».  C'est une histoire que j'entends trop souvent. Pour moi, la clé pour comprendre comment guérir d'un traumatisme réside dans l'intelligence somatique.

Qu'est-ce que l'intelligence somatique ? (Et pourquoi votre corps sait des choses que votre esprit ignore)

L'intelligence somatique est la capacité innée de votre corps à traiter, stocker et communiquer des informations par le biais des sensations, des mouvements et des réponses du système nerveux. Considérez-la comme le système GPS de votre corps, qui scrute en permanence votre environnement pour assurer votre sécurité, enregistrer les menaces, préparer des réponses et vous guider vers l'équilibre, même lorsque votre esprit conscient n'est pas conscient de ce qui se passe.

L'intelligence somatique est la capacité innée de votre corps à traiter, stocker et communiquer des informations par le biais des sensations, des mouvements et des réponses du système nerveux

Contrairement au traitement cognitif traditionnel, l'intelligence somatique fonctionne selon ce que les chercheurs appellent la « cognition incarnée », c'est-à-dire la compréhension que nos pensées et nos émotions sont profondément ancrées dans nos expériences physiques et sensorielles. Votre système nerveux ne se contente pas de penser à la sécurité ; il la ressent à travers la tension musculaire, les schémas respiratoires, le rythme cardiaque et d'innombrables autres signaux corporels. Vous pouvez également voir cela à travers le prisme du cerveau en tant que système prédictif : votre cerveau planifie sa réponse au monde en fonction des informations sensorielles et de son expérience. S'il a subi un traumatisme, cela guidera ses réponses à tout.

La mémoire traumatique est stockée dans ces mêmes systèmes corporels. Lorsqu'un événement bouleversant se produit, votre système nerveux encode l'expérience non seulement comme un souvenir, mais aussi comme des schémas de tension, d'hypervigilance et de réactions protectrices qui persistent généralement longtemps après que le danger soit passé. C'est pourquoi les réactions traumatiques sont « déclenchées » et que nous nous retrouvons souvent pris dans des boucles comportementales que nous ne pouvons pas contrôler.

Thérapie traditionnelle par la parole : l'approche cognitive

La thérapie traditionnelle, comme la thérapie comportementale, la thérapie psychodynamique ou le counseling, se concentre principalement sur le traitement verbal et la compréhension cognitive. Vous discutez de ce qui s'est passé, analysez les schémas et travaillez à recadrer vos pensées et vos croyances.

Les points forts sont nombreux: 

• Excellent pour comprendre l'histoire de votre traumatisme, vous débarrasser de la culpabilité et réécrire certaines de nos peurs.

• Aide à identifier les schémas de pensée et relationnels néfastes

• Idéal pour élaborer des stratégies d'adaptation basées sur la réflexion

Mais voici la limite : votre système nerveux ne s'exprime pas avec des mots. Il s'exprime à travers des sensations, des tensions et des schémas d'activation. Vous pouvez parfaitement comprendre pourquoi vous vous sentez anxieux après un accident de voiture, mais si votre système nerveux est toujours bloqué dans ce moment de choc, votre corps continuera à déclencher des réactions de combat ou de fuite chaque fois que vous monterez dans un véhicule.

Des recherches montrent que si la thérapie traditionnelle peut être efficace, elle nécessite souvent des années pour créer un changement durable, car elle agit principalement sur le cerveau cognitif, et non sur les systèmes de survie plus profonds où réside réellement le traumatisme. Et nous savons tous que lorsque nous sommes stressés, les centres cognitifs supérieurs du cerveau sont tout simplement... hors ligne.

Thérapie neurosomatique : travailler avec l'intelligence de votre corps

La thérapie neurosomatique adopte une approche fondamentalement différente. Au lieu de simplement parler de votre traumatisme, nous travaillons directement avec l'intelligence de votre système nerveux pour l'aider à achever les réactions protectrices qui ont été interrompues pendant l'expérience traumatisante.

Pensez-y de cette façon : imaginez votre système nerveux comme un détecteur de fumée qui serait resté bloqué en position « marche » lors d'un véritable incendie. Une thérapie traditionnelle pourrait vous aider à comprendre pourquoi l'alarme se déclenche, mais la thérapie neurosomatique aide réellement à réinitialiser le détecteur afin qu'il puisse faire la distinction entre un danger réel et la sécurité.

Voici comment fonctionne l'intelligence somatique dans la pratique:

Nous prêtons attention à ce que votre corps nous dit à travers :

• Sensations : cette boule dans l'estomac, cette tension dans les épaules ou cette impression d'être « déconnecté ».

• Modèles de mouvement : la façon dont vous vous tenez, respirez ou vous déplacez dans l'espace. Les pensées et les émotions sont également des modèles de mouvement !

• Réactions du système nerveux : fréquence cardiaque, tension musculaire et niveaux d'activation

• Interoception : votre capacité à percevoir les signaux internes de votre corps.

  
  

Au lieu de simplement parler d'anxiété, nous pourrions remarquer que votre poitrine est oppressée et que votre respiration est superficielle. Plutôt que d'analyser pourquoi, nous travaillons avec la capacité naturelle de votre système nerveux à se réguler, peut-être par des mouvements doux, des techniques de respiration ou en vous aidant à sentir le soutien de la chaise sous vous.

La science : pourquoi votre corps détient les clés de la guérison

Des recherches récentes en neurosciences révèlent quelque chose de fascinant : l'espoir, la guérison et le rétablissement ne sont pas seulement des états mentaux, ce sont des expériences profondément incarnées qui émergent de l'intégration des réseaux cérébraux, des systèmes de mémoire et des sensations corporelles.

Les réseaux de guérison de votre cerveau, notamment le cortex préfrontal, l'hippocampe et le réseau par défaut, ne se contentent pas de traiter les pensées ; ils intègrent les informations sensorielles, les mouvements et les réponses émotionnelles pour créer ce que nous percevons comme de la résilience et du rétablissement.

C'est pourquoi les approches somatiques produisent souvent des résultats plus rapides et plus profonds pour la guérison des traumatismes, le soulagement des douleurs chroniques et de l'anxiété. Lorsque nous travaillons avec l'intelligence naturelle de votre système nerveux, nous faisons appel aux mêmes systèmes qui ont été perturbés lors de l'expérience traumatisante.

La guérison dans le monde réel : à quoi ça ressemble?

Permettez-moi de vous expliquer comment cela se passe dans mon cabinet de neurosomatique à Montréal. Marc, un client souffrant d'anxiété chronique après un incident survenu sur son lieu de travail, est venu me consulter après deux ans de thérapie traditionnelle. Bien qu'il comprenait intellectuellement les facteurs déclencheurs de son anxiété, son corps restait en état d'hypervigilance constante.

Au cours de nos séances de neurosomatique, au lieu de ressasser l'incident, nous avons travaillé sur ce que son système nerveux vivait à ce moment-là. Nous avons aidé son corps à se souvenir de ce qu'était le sentiment de sécurité grâce à des mouvements doux, à la respiration et à la conscience sensorielle. En six séances, son niveau d'anxiété a considérablement diminué, non pas parce que nous avions analysé son traumatisme plus en profondeur, mais parce que nous avions aidé son système nerveux à mettre à jour sa base de données de sécurité.

L'idée clé : le rétablissement après un traumatisme ne consiste pas seulement à comprendre ce qui s'est passé, mais aussi à aider votre système nerveux à apprendre que le danger est passé et qu'il est possible de se détendre, de se connecter et de s'épanouir à nouveau en toute sécurité.

Choisir votre voie : approches traditionnelles ou neurosomatiques

Les deux approches ont leur place, et le meilleur choix dépend de vos besoins spécifiques :

La thérapie traditionnelle peut être idéale si :

• Vous préférez le traitement verbal

• Vous souhaitez comprendre des schémas et des relations complexes.

• Vous avez besoin d'aide pour développer des stratégies cognitives d'adaptation.

• Vous faites face à des facteurs de stress permanents dans votre vie.

La thérapie neurosomatique peut être transformatrice si :

• Vous vous sentez « coincé » malgré le fait que vous comprenez intellectuellement votre traumatisme.

• Vous souffrez de douleurs chroniques, d'anxiété ou de symptômes liés au stress.

• Vous voulez une guérison plus rapide et plus incarnée

• La thérapie traditionnelle ne vous a pas apporté le soulagement que vous recherchiez.

• Vous souffrez de stress post-traumatique, d'anxiété ou d'hypervigilance.

Intégrer les deux mondes : l'avenir du rétablissement après un traumatisme

Le développement le plus passionnant ? De nombreux praticiens intègrent désormais les deux approches. Vous pouvez utiliser la thérapie traditionnelle pour développer votre compréhension et vos capacités d'adaptation, tout en utilisant les techniques neurosomatiques pour aider votre système nerveux à traiter et à libérer les traumatismes stockés.

Chez NeuroSomatic a Montréal, je travaille souvent en collaboration avec des thérapeutes traditionnels, créant ainsi une approche globale qui respecte à la fois votre besoin de comprendre et le besoin de guérison de votre corps.

Votre prochaine étape : Découvrez l'intelligence de votre corps

Si vous avez travaillé dur dans le cadre d'une thérapie traditionnelle, mais que vous avez toujours l'impression qu'il manque quelque chose, si votre corps semble bloqué même lorsque votre esprit comprend, il est peut-être temps d'explorer ce que votre intelligence somatique essaie de vous dire.

Votre système nerveux recèle une sagesse incroyable sur ce dont vous avez besoin pour guérir. Parfois, il suffit simplement d'apprendre à l'écouter.

Prêt à découvrir ce que votre corps sait sur la guérison ? Réservez une consultation gratuite de 15 minutes chez NeuroSomatic Therapy et explorons ensemble comment l'intelligence somatique pourrait vous aider à trouver la guérison que vous recherchez. Votre système nerveux attend patiemment de partager ce qu'il sait : il est temps de l'écouter.

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References:

• Barsalou, L. W. (2008). Grounded Cognition. Annual Review of Psychology.

• Seligman, M. E. P., Railton, P., Baumeister, R., & Sripada, C. (2013). Navigating Into the Future or Driven by the Past. Perspectives on Psychological Science.

• Snyder, C. R. (2002). Hope Theory: Rainbows in the Mind. Psychological Inquiry.