Bienvenue à cette leçon gratuite de NeuroMouvement® ! Je suis ravie que vous ayez décidé de tester cette méthode, qui peut avoir un énorme impact en terme de réduction de la douleur, permettre de retrouver une aisance de mouvement et calmer votre système nerveux. Avant de commencer, veuillez lire attentivement ces instructions. Normalement, un praticien est là pour vous guider, alors assurez vous que vous faites les choses correctement pour en profiter pleinement!.
Allez LEN-TE-MENT. Si vous pensez que vous allez lentement, allez encore plus lentement, bougez au ralenti. Votre cerveau ne peut rien apprendre de nouveau si vous ne ralentissez pas. Ne faites pas les mouvements automatiquement, vous devriez avoir juste le temps de faire trois ou quatre mouvements avant la prochaine série d'instructions.
Votre confort est primordial. Assurez-vous d'être à l'aise avant de commencer la leçon, et tout au long de celle-ci. Au moindre signe de douleur ou d'inconfort, arrêtez-vous. Si vous avez des vertiges, arrêtez. Si vous ressentez trop d'émotions, arrêtez. Vous pouvez faire la leçon dans votre imagination si c'est trop pour vous et elle aura tout autant d'impact.
Prêtez attention à ce que vous ressentez à tout moment. Remarquez les changements et mettez-les au premier plan de votre attention.
Réduisez vos efforts. Ne faites que ce qui est facile. Le mouvement peut être très petit, presque invisible, et avoir quand même un impact. L'important n'est pas d'accomplir le mouvement, c'est le processus de mouvement qui compte.
Amusez-vous ! Lorsque vous êtes à l'aise et que vous allez lentement, vous pouvez être curieux, explorer différentes façons de vous organiser, de sorte que le mouvement puisse devenir agréable.
Ce dont vous aurez besoin :
- Un espace pour s'allonger, plutôt ferme. (pas un lit, sauf si vous êtes alité). Vous pouvez utiliser une couverture repliée. Évitez les oreillers si vous le pouvez.
- Une volonté d'en faire le moins possible :)
Si vous avez des questions ou si vous souhaitez partager votre expérience avec cette leçon, faites-moi savoir ce qui a changé pour vous ici !