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Les liens cachés entre la douleur chronique et l'anxiété


La douleur chronique et l'anxiété sont deux des problèmes de santé les plus courants dans le monde. Elles sont souvent considérées comme des troubles distincts, comme si l'une était "seulement" dans votre esprit et l'autre dans votre corps. En réalité, ces deux troubles sont étroitement liés.


Si vous êtes aux prises avec des douleurs chroniques ou de l'anxiété, vous voudrez peut-être savoir comment l'une de ces affections peut affecter l'autre. Dans ce billet, nous allons explorer les liens cachés entre la douleur chronique et l'anxiété pour vous aider à comprendre comment vous pourriez avoir besoin de traiter les deux en même temps.


Comprendre la douleur chronique


Une femme souffrant sur son lit.  La douleur chronique et l'anxiété peuvent être débilitantes, d'autant plus qu'elles ont tendance à se manifester ensemble.  Les deux processus se produisent dans le cerveau et peuvent être traités par des pratiques neurosomatiques.
Une femme est recroquevillée sur son lit, souffrant de douleurs chroniques et d'anxiété.

La recherche montre que les facteurs psychologiques (c'est-à-dire votre cerveau !) jouent un rôle dans l'expérience de la douleur chronique. Par exemple, les personnes très anxieuses ou déprimées sont plus susceptibles de souffrir de douleurs chroniques. En effet, l'anxiété et la dépression peuvent entraîner des changements dans le cerveau qui rendent les personnes plus sensibles aux signaux de la douleur. Il est donc important de traiter les problèmes émotionnels et de santé mentale dans le cadre du traitement de la douleur chronique.


Anatomie de l'Anxiété


L'anxiété est un terme général qui désigne un groupe de troubles mentaux impliquant une inquiétude, une peur ou une panique persistantes et excessives. Les troubles anxieux peuvent aller du trouble anxieux généralisé aux phobies spécifiques ou au trouble panique. L'anxiété peut être causée par de nombreux facteurs, notamment la génétique, les expériences passées et les événements de la vie actuelle.


L'anxiété a également un effet physique sur le corps. En effet, l'anxiété est la réponse naturelle du corps au danger. Lorsque vous vous sentez anxieux, votre corps libère des hormones comme l'adrénaline et le cortisol, qui vous préparent à combattre ou à fuir. Cette réponse physique peut également entraîner des symptômes physiques, tels que la tension musculaire, un rythme cardiaque rapide et une respiration superficielle.


L'anxiété, le stress chronique et la douleur chronique vont souvent de pair avec des conséquences désastreuses sur la vie quotidienne.  Il existe des stratégies qui permettent de traiter ces deux aspects afin d'améliorer votre qualité de vie et de retrouver votre vitalité.
Les femmes ont plus souvent tendance à être anxieuses.

La relation entre la douleur chronique et l'anxiété


Chaque condition peut causer ou aggraver l'autre. En effet, les mêmes réactions physiologiques et psychologiques qui se produisent en cas d'anxiété peuvent également exacerber la douleur chronique.


Lorsqu'une personne est anxieuse, ses muscles se tendent et elle peut inconsciemment serrer la mâchoire ou les poings. Ces réactions physiques peuvent entraîner une augmentation de la tension musculaire et des points de déclenchement, ce qui peut provoquer ou aggraver la douleur chronique. D'autre part, la douleur chronique peut également provoquer de l'anxiété en donnant un sentiment d'impuissance, de frustration et d'accablement.


Dans votre cerveau, il n'y a pas de différence entre une menace perçue et une menace réelle, une douleur imaginée et une douleur réelle. Sur le spectre du stress, toute menace ou tout stress pour n'importe quelle partie de votre corps est ressenti de la même manière, que ce soit "dans votre tête" ou "dans votre hanche".


Réduire la douleur chronique et l'anxiété:


Réduire ou gérer la douleur chronique et l'anxiété peut s'avérer difficile, mais il existe de nombreuses approches efficaces. L'une des premières étapes consiste à traiter les problèmes émotionnels et psychologiques par le biais d'une thérapie. Il peut s'agir de conseils ou de médicaments pour aider à gérer les symptômes les plus graves de l'anxiété, de la dépression ou de la douleur chronique. D'autres approches de la gestion de la douleur chronique et de l'anxiété peuvent inclure la thérapie physique, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et les médicaments.


La thérapie neurosomatique s'attaque à tous les aspects du spectre du stress : ceux qui sont liés au cerveau et ceux qui sont liés au corps, par le biais d'une combinaison de modalités pour des effets rapides et combinés.


Il est important de travailler en étroite collaboration avec votre prestataire de soins de santé afin de déterminer la meilleure approche pour vous



Conseils pour gérer la douleur chronique et l'anxiété


Si vous êtes aux prises avec une douleur chronique et de l'anxiété, voici quelques stratégies d'autosoins qui peuvent vous être utiles. Voici quelques conseils :

:


Le mouvement conscient et la méditation sont deux des meilleures stratégies neurosomatiques qui aident à réduire ou à gérer la douleur chronique et l'anxiété.
La pleine conscience et la méditation



  • Pratiquez la respiration centrée sur le cœur ou des exercices de cohérence cardiaque pour calmer votre esprit et votre corps

  • Faites de l'exercice régulièrement, mais toujours dans votre zone de confort, pour libérer des endorphines et améliorer votre humeur

  • Accordez-vous suffisamment de repos et de sommeil pour réduire le stress et l'anxiété

  • Exposez-vous à la lumière du jour et allez régulièrement dans la nature

  • Adoptez un régime alimentaire sain et équilibré pour préserver la santé de votre corps et de votre cerveau

  • Restez en contact avec vos amis et votre famille pour maintenir un soutien social

J'espère que cela vous aidera ! Je crois qu'avec le bon soutien, tout le monde peut mener une vie saine et épanouissante et retrouver sa vitalité. Contactez-moi dès aujourd'hui si vous souhaitez obtenir de l'aide pour lutter contre la douleur chronique et l'anxiété.




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